Bjj/ Lukkopainin jatkoryhmä
Joo. Arena
-
Kurssit
-
Tatami
08.01. - 28.05.
(näytä aikataulu)
BJJ:n ja lukkopainin jatkoryhmä / 8.1.- 28.5. 2025, valmentajana BJJ:n mustavöiset Joacim Bergman (pe) ja Jani Hurme (ke).
Lukkopaini ja sen puvullinen versio brasilialainen jujutsu sopivat kaikenikäisille ja -kokoisille ihmisille, joita kiinnostaa kamppailu liikuntamuotona. Lajin treenaaminen on monipuolista, aivoja haastavaa ja sosiaalista toimintaa, joka kehittää huomaamatta myös itsepuolustusvalmiutta. Tunneilla harjoitellaan erilaisia painitekniikoita, heittoja, maahanvientejä, sidontoja, nivellukkoja, hallintaotteita jne.
Tunnit keskiviikkoisin klo 19.00-20.30 ja perjantaisin klo 18.00-19.30 Tatami Masalassa.
Halutessasi voit maksaa kurssin kahdessa erässä, laita viestiä: veera@jooarena.fi
Boksin peruskurssi 24.-26.1.2025
Joo. Arena
-
Kurssit
24.01. - 26.01.
(näytä aikataulu)
Boksi Masalan peruskurssilla opit toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteet ja liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan. Valmentajamme vaalivat puhtaita suoritustekniikoita ja puhtaita liikestandardeja – tämä takaa jäseniemme turvallisuuden vaativissakin liikkeissä.
Samalla tutustut valmentajiimme ja treenikavereihin, opit turvallisesti mm. painonnoston ja voimannoston alkeet, kehonpaino- ja voimisteluliikkeiden tekniikoita sekä salin kirjoittamattomat säännöt. Saat myös hyödyllistä tietoa harjoittelusta, palautumisesta ja kehonhuollon merkityksestä.
Kurssi sopii kaikille, lähtötasosta riippumatta. Kurssin aikana ei nosteta raskaita painoja, vaan harjoitellaan tangoilla sekä kehonpainolla – kunkin lähtötason mukaan. Kaikki liikkeet näytetään ja jokaisesta liikkeestä löytyy useampia, ns. skaalattuja versioita eli helpompia vaihtoehtoja.
Mukaan tarvitset positiivisen ja avoimen mielen uuden oppimiselle, treenivaatteina sisäharjoitteluvarustus ja juomapullo. Tunnit pe 24.1.25. klo 18.30-20.30, la 25.1.25 klo 12.30-14.30 ja su 26.1.25 klo 12-14. Kurssimaksuun sisältyy yhden kuukauden treenit (Total-jäsenyys).
Kuntosalistartti
Joo. Arena
-
Kurssit
07.02. - 21.02.
(Pe)
perjantai
klo
17:00 - 18:00
Kolmen kerran kuntosalistartti
• kuntosaliharjoittelua aloittavalle tai vuosia taukoa pitäneille.
• Sopii perusterveille, kaiken kuntoisille.
• Sisältää yhden perusohjelman, jolla pääsee hyvin alkuun
• hyvän opastuksen liikkeisiin ja laitteisiin
• Kolme yhteistä harjoituskertaa valmentajan kanssa
Ohjaaja: Personal trainer Kiia Bagsström
Tuoman Simolan no-gi/lukkopainiseminaari
Joo. Arena
-
Kurssit
sunnuntai 30.03.
11:00 - 15:30
Tervetuloa Tuomas Simolan no-gi/lukkopainiseminaarille Joo.Arenalle Kirkkonummen Masalaan sunnuntaina 6.10.2024. Seminaarin teemoina ovat selänottaminen ja lopetukset selästä sekä Heel hook -hyökkäykset.
Seminaari on avoin kaikille lajin harrastajille kokemustasosta tai seurasta riippumatta.
Tuomas on lukkopainissa kaksinkertainen ADCC European Trials mitalisti sekä nelinkertainen prosarjan ADCC Suomen mestari. Kilpailumeriittien lisäksi Tuomas on liikuntatieteiden maisteri valmennus- ja testausopin linjalta, joten leirin sisältö ja teemat on mietitty viimeisen päälle kehittäviksi.
Seminaari on suunniteltu siten, että kokeneetkin kisaajat saavat tärkeitä yksityiskohtia ja vasta-aloittelijat oppivat tärkeät liikkeet heti oikein.
Treeni 1 Selänottaminen ja lopetukset selästä klo. 11.00 - 12.30
Yksittäisistä pistesuorituksista selänottaminen on ehkäpä tärkein taito lukkopainissa. Tämä siksi että lukkopainin säännöt pakottavat sweepin, ohituksen ja alasviennin puolustajan kääntymään kilppariin. Tässä osiossa opit uudet ja tehokkaimmat tavat ottaa selkä, ja miten hakea lopetus selästä korkealla prosentilla.
Evästauko ja Q&A klo. 12.30 - 13.00
Treeni 2 Heel Hook -hyökkäykset klo. 13.00 - 14.30
Tuomas harjoitteli vuoden 2022 lopulla viisi viikkoa Texasissa Team New Wavella John Danaherin ja Gordon Ryanin opetuksessa. Olennainen osa New Waven menestystä ovat tehokkaat heel hook -hyökkäykset. Tässä osiossa käydään läpi yksityiskohtaisesti heel hookin lopetusmekaniikat ja tehokkaat sisäänmenot. Osion tavoitteena on syventää ja perehdyttää osallistujat heel hookkeihin niin, että uutta oppia saa aina vasta-alkajasta mustavöiseen.
Vapaata sparrailua klo. 14.30 ->